En çok okunanlar

Sporcular da hamburger yer!

Belli bir egzersizle uğraşıyorsanız, kilonuzu korumak veya kilo kaybı için egzersiz yapıyor ve sağlıklı besleniyorsanız hamburger, pizza yiyemezsiniz, tatlıyla vedalaşın diye bir şey yok....

Spor yapmak neden önemli?

Spor yapmanın öncelikli nedeni sağlıklı olmak daha sonra da estetik görünümdür. Sağlık amacı güdülmeden yapılan sporla elde edilen kazançlar sadece kısa süreli estetiksel bir görünümden ibaret olacaktır....

Doğru nefes alma teknikleri nelerdir?

Sağ elinizi göğüs kafesinizin üstüne sol elinizi de karnınızın üstüne koyun. Üç kez derin nefes alın ve verin. Nefes alırken hangi elinizin daha fazla...

Diyet mi Spor mu?

"Nasıl kilo verebilirim?" sorusunun cevabını ararken aklımıza gelen sorulardan biri, tek başına diyet veya tek başına spor yaptığımızda sonucun ne olacağı. Çok bilinen ve söylenen...

Popüler Diyetler İşe Yarıyor mu?

Her sene yılın belli zamanlarında ortaya çıkan, belli özellikleriyle şok etkisi yaratmayı, fazla kiloları çok çabuk verdirmeyi hedefleyen popüler diyetler gerçekten işe yarıyor mu?...

Sporcularda sıvı tüketimi ve sporcu içecekleri

Müsabaka, antrenman ve egzersizden önce, efor sırasında veya sonrasında sıvı tüketiminin nasıl ve ne kadar olması gerektiği performans için önemli bir konu. Sporcu içeceklerinin...

Bahar yorgunluğu nedir? Neden olur?

Bahar mevsimiyle birlikte insanların çoğunda yorgunluk, bitkinlik, isteksizlik görülür. Kimi zaman bunlara iştah kaybı, uyku bozukluğu ve baş ağrısı eklenir. Kişi bütün gün yatıp,...

İYİ BESLENEN SPORCUNUN FARKI !

Spor yapan bireylerde antrenman, efor, kas kuvveti kadar spor faaliyetinden önce ne besin tüketildiği, kişinin genel beslenmesinin dengesi, aldığı enerjinin yağ ve protein oranı...

Doğru nefes alma teknikleri nelerdir?

Sağ elinizi göğüs kafesinizin üstüne sol elinizi de karnınızın üstüne koyun. Üç kez derin nefes alın ve verin. Nefes alırken hangi elinizin daha fazla...

Kaliteli Protein nedir?

Kaliteli Protein nedir? Bilime göre bazı proteinler diğerlerinden daha iyidir. Bu yazımızda bir proteinin kaliteli olup olmadığı nasıl anlayabileceğimizi anlatacağız. Uzmanlar, diyete başladığınızda daha fazla protein ihtiyacınız...

Duygusal Açlık Yemekle doyar mı?

‘’Mutsuzken tablet tablet çikolata yiyebilirim’’, ‘’Kendimi yemeye verdiğimde bir dakikalığına da olsa dertlerimi unutuyorum’’, ‘’Depresyona girdiğimde cipslere sığınıyorum’’ bu cümleler size de tanıdık geliyorsa...

Diyet mi Spor mu?

"Nasıl kilo verebilirim?" sorusunun cevabını ararken aklımıza gelen sorulardan biri, tek başına diyet veya tek başına spor yaptığımızda sonucun ne olacağı. Çok bilinen ve söylenen...

PROTEİNSİZ ASLA! SPORCULAR İÇİN PROTEİN

Beslenmemizin büyük bir kısmını oluşturan besin öğesi grubu proteinler, kas sağlığı ve kuvveti için büyük rol oynuyor. Hal böyle olunca sporcu beslenmesinde büyük yer...

En yeni içerikler

Yoga ve faydaları

Yoga bugün her köşede bizlere ulaşana kadar binlerce yıl boyunca sadece bir Doğu öğretisi olarak kalmıştı. Kaynağını Hindistan’dan alan bu sistem 1950 lerde Batı...

Duygusal Açlık Yemekle doyar mı?

‘’Mutsuzken tablet tablet çikolata yiyebilirim’’, ‘’Kendimi yemeye verdiğimde bir dakikalığına da olsa dertlerimi unutuyorum’’, ‘’Depresyona girdiğimde cipslere sığınıyorum’’ bu cümleler size de tanıdık geliyorsa...

Sağlıklı yaşam için spor şart

Düzenli olarak spor yapmak sadece zinde ve formda bir vücut sağlamıyor. Bunun yanında çeşitli fiziksel ve ruhsal rahatsızlıklara da iyi geliyor. Ancak burada dikkat...