En çok okunanlar

Sporcular için karbonhidrat

 Egzersiz yapan bireyler için günlük alınan enerjinin bir kısmının karbonhidrattan gelmesi şart. Beslenmemizde çok yoldan alabileceğimiz karbonhidrat enerji için vücudumuzda ilk kullanılan besin çeşidi,...

TATLI NÖBETLERİ NEDEN OLUYOR?

 Dondurma mevsiminin açıldığı, yaz akşamlarına geçişin başladığı bu günlerde özellikle akşam vakitleri yemekten sonra aklımız ve elimiz hemen tatlılara gidebiliyor. Tüketmemiz gerekenden daha fazla...

Ödemden Nasıl Kurtuluruz?

Ödem, vücutta bazı dokularda fazla su birikmesidir, bu dokular el ayak bilekleri, karın bölgesi, bacaklar hatta yüz bölgesi bile olabilir. Birikmenin sebebi gün içinde...

Terlemeden kilo verilir mi?

Çoğu kişi için antremanın yoğunluğu dökülen ter miktarıyla alakalıdır. Yağ yakımı ve kilo kaybının terleme ile gerçekleştiğini düşünürler.Terleme, vücut ısısının yükselmesiyle ter bezlerinin çalışması...

Egzersizden önce ve sonra beslenme nasıl olmalı?

Herkese merhaba, egzersiz öncesinde ve sonrasında ne yediğinizin ne içtiğinizin performansınıza, esnekliğinize ve hatta kas ağrılarınıza kadar etkili olduğunu gözden kaçırmamalısınız. Bu etkilere gelin...

Bahar yorgunluğu nedir? Neden olur?

Bahar mevsimiyle birlikte insanların çoğunda yorgunluk, bitkinlik, isteksizlik görülür. Kimi zaman bunlara iştah kaybı, uyku bozukluğu ve baş ağrısı eklenir. Kişi bütün gün yatıp,...

Sporcular da hamburger yer!

Belli bir egzersizle uğraşıyorsanız, kilonuzu korumak veya kilo kaybı için egzersiz yapıyor ve sağlıklı besleniyorsanız hamburger, pizza yiyemezsiniz, tatlıyla vedalaşın diye bir şey yok....

Popüler Diyetler İşe Yarıyor mu?

Her sene yılın belli zamanlarında ortaya çıkan, belli özellikleriyle şok etkisi yaratmayı, fazla kiloları çok çabuk verdirmeyi hedefleyen popüler diyetler gerçekten işe yarıyor mu?...

Spor yapmak neden önemli?

Spor yapmanın öncelikli nedeni sağlıklı olmak daha sonra da estetik görünümdür. Sağlık amacı güdülmeden yapılan sporla elde edilen kazançlar sadece kısa süreli estetiksel bir görünümden ibaret olacaktır....

Ödemden Nasıl Kurtuluruz?

Ödem, vücutta bazı dokularda fazla su birikmesidir, bu dokular el ayak bilekleri, karın bölgesi, bacaklar hatta yüz bölgesi bile olabilir. Birikmenin sebebi gün içinde...

Diyet listeleri olmadan kilo kaybı mümkün mü ?

Diyet, çoğumuzun anlamını yanlış bildiği bir kelime, sanılanın aksine kilo vermek veya almak için özel uygulanan bir program değil, günlük hayatınızda tükettiğiniz her şeyin...

Doğru nefes alma teknikleri nelerdir?

Sağ elinizi göğüs kafesinizin üstüne sol elinizi de karnınızın üstüne koyun. Üç kez derin nefes alın ve verin. Nefes alırken hangi elinizin daha fazla...

Sporcular için kafein

Faydaları ve zararlarıyla sıkça tartışma konusu olan kafein doğada birçok bitkinin içinde bulunan metilksantin maddesidir. Çay, kahve gibi içeceklerde bol olan kafein çikolata, kola,...

En yeni içerikler

Ödemden Nasıl Kurtuluruz?

Ödem, vücutta bazı dokularda fazla su birikmesidir, bu dokular el ayak bilekleri, karın bölgesi, bacaklar hatta yüz bölgesi bile olabilir. Birikmenin sebebi gün içinde...

Popüler Diyetler İşe Yarıyor mu?

Her sene yılın belli zamanlarında ortaya çıkan, belli özellikleriyle şok etkisi yaratmayı, fazla kiloları çok çabuk verdirmeyi hedefleyen popüler diyetler gerçekten işe yarıyor mu?...

TATLI NÖBETLERİ NEDEN OLUYOR?

 Dondurma mevsiminin açıldığı, yaz akşamlarına geçişin başladığı bu günlerde özellikle akşam vakitleri yemekten sonra aklımız ve elimiz hemen tatlılara gidebiliyor. Tüketmemiz gerekenden daha fazla...